Equitazione e bambini, un binomio spesso vincente!

I benefici dell'equitazione per i bambini

L' equitazione per i bambini è un’attività piena di benefici, a contatto con la natura e con i cavalli, che sono peraltro una delle migliori alternative a passatempi sedentari come guardare la tv e navigare in internet.

Noi siamo una famiglia che ama gli animali, e io provengo da una famiglia di allevatori di bestiame, mio zio faceva il maniscalco, ho sempre visto cavalli e altri animali da fattoria nella mia infanzia.

Ecco perché, ho voluto far approcciare alla piccola di casa, il mondo degli animali, in questo caso dei cavalli. 

Sport e ripresa, non è scontato!

Consigli su come riprendere a fare sport dopo un lungo stop

Finalmente, almeno qui in Veneto sembra che siamo giunti alla fine del blocco: siamo di nuovo gialli e si riprende un ritmo di vita simile alla normalità.

Siamo tutti desiderosi di tornare alle nostre attività preferite e visto che si avvicina anche l’estate perché non riprendere l’attività motoria?

Ci sono alcuni fattori essenziali da considerare per tornare in forma ma in modo sicuro, per evitare lesioni e ottenere il massimo dall’allenamento.

Dopo settimane senza andare in palestra o senza il normale regime di allenamento, è fondamentale iniziare gradualmente per evitare infortuni, la salute va sempre salvaguardata!

foto da Unspalsh.com

Perché lo yoga è ottimo per i bambini

Nell'ultimo periodo, causa incremento esponenziale della mia massa grassa, ho dovuto cercare una qualche attività fisica alla quale dedicarmi.

Certo, farlo in un momento nel quale tutte le palestre ed i centri sportivi sono chiusi non ha aiutato affatto questa mia ricerca... Ho dovuto perciò spulciare in rete, ricercando video e corsi on line dedicati al fitness.

Cercavo una pratica che mi aiutasse a ritrovare la forma fisica, ma non solo. Avevo bisogno di una pratica che mi permettesse anche di mettere un po' di ordine nel mio stato emotivo interiore, scosso da pandemia e stress vari da vita da mamma. Ed è così che mi sono avvicinata allo yoga.

Spero riaprano presto i centri di yoga per poterlo praticare dal vivo, per il momento mi accontento di seguire video corsi da remoto, cercando di coinvolgere il più possibile anche le mie bambine.

La pratica dello yoga è ottima anche per i più piccoli, ed oggi voglio spiegarvi perché.

Foto di Valeria Ushakova da Pexels

Acquamotricità Prenatale e Neonatale. Benessere per 2!

C'è un filo di giunzione tra la gravidanza e la vita del bambino fuori dal grembo. C'è un elemento capace di legare la mamma col suo corpo in cambiamento e di legare quest'ultimo al bambino che custodisce. C'è una dimensione dove il bimbo tornerà in quei momenti, rivivendo suoni e sensazioni della vita fetale. Sapete qual è? 

Pura, Magica, Cristallina, Fresca in estate, Calda in inverno, Rilassante e Catartica, l'acqua è la protagonista di questo mio articolo. 

Pensavate fosse possibile ritornare al mondo fetale una volta nati? Ebbene sì, l'acqua ha anche questo meraviglioso potere. 

Perchè camminare fa bene

In estate la temperatura ci invoglia a stare fuori casa.

Bhè diciamocela tutta, dopo i mesi passati rinchiusi a forza in casa, passeremmo volentieri del tempo all'aperto anche se ci fosse il diluvio universale ad attenderci...

Riassumendo: abbiamo passato troppo tempo fermi tra quattro mura, senza muoverci o fare allenamento. Certo le palestre hanno aperto, ma direi che c'è un modo migliore per fare movimento in questi mesi e trarne molti benefici.

Foto di Mircea Iancu da Pixabay

Addominali: pancia, parto e poi?

...che fine fanno gli addominali quando c'è il pancione?

...e dopo cosa succede??

MA SOPRATTUTTO come ritorno in forma???

Ogni donna e mamma si pone almeno uno di questi interrogativi nel corso della gravidanza o nel post parto perchè il desiderio di riappropriarsi del proprio corpo e della propria forma fisica è davvero forte!

Vediamo insieme cosa accade e come affrontare il recupero.

Foto da Pixabay

Voi etichettate tutto l'occorrente per lo sport dei bambini?

Come etichettare tutto l'occorrente per lo sport dei bambini per non perdere nulla.

Mia figlia ha finalmente trovato uno sport che le piace fare regolarmente, dopo un paio d'anni di prove non andate a buon fine, (non ha mai provato particolare interesse per lo sport anche se è molto attiva e vivace), ora che ha cominciato la prima elementare ha finalmente trovato la sua passione: i rollerblade!
In realtà è già da qualche mese che si è appassionata al pattinaggio con i rollerblade, che sono stati il regalo di compleanno, per i suoi 6 anni, più apprezzato. Ha cominciato ad usarli perfino in casa (il giorno del suo compleanno si era ammalata, aveva preso la varicella, così per 2 settimane è stata chiusa in casa e si divertiva a pattinare nel soggiorno!). Così quando era finalmente guarita aveva già preso confidenza con i rollerblade e ha proseguito i suoi pattinaggi giù nel nostro cortile, per poi continuare in giro per il paese fino al parchetto.

Mamme che praticano sport a livello agonistico

Nel passato molte atlete ponevano termine alla loro carriera agonistica quando decidevano di avere un bambino. Il recupero fisico dai cambiamenti dovuti a gravidanza e puerperio costituiva per molte un limite invalicabile per la ripresa della attività agonistica.
Ma solo di questo si trattava? O forse c’era anche un modo diverso da quello attuale di vivere la maternità, più attento alle esigenze di un neonato che alle proprie?
Come è possibile per una neomamma riuscire ad avere un forte coinvolgimento affettivo per il bambino quando è troppo coinvolta da altre attività (come l’agonismo) che succhiano tutte le sue energie?
Nell’ultimo decennio mamme atlete di ogni specialità hanno partecipato e vinto competizioni di qualsiasi livello: Valentina Vezzali nella scherma e Josefa Idem nella canoa su tutte hanno vinto ori olimpici e campionati del mondo applaudite dai loro figli. Nel tennis come non ricordare il trionfo di Kim Clijsters nello Slam americano del 2009 festeggiato con la piccola Jada di diciotto mesi che stringe la coppa insieme a lei?

(BEN)ESSERE MAMMA: COME SENTIRSI IN FORMA E RIMANERE IN SALUTE IN POCHE SEMPLICI MOSSE

Come trovare il tempo per fare esercizio fisico e rimanere in forma?

Siamo mamme super-impegnate: lavoriamo a casa, lavoriamo fuori casa, gestiamo un’agenda densa di impegni degna di un CEO...

E dove lo troviamo il tempo per prenderci un po’ cura di noi stesse e della nostra forma fisica?

Per questo esiste un solo, unico, grande segreto. La COSTANZA: un’amica che ci permette di non strafare e di ottenere risultati duraturi.

DOBBIAMO FARE MOVIMENTO OGNI GIORNO!

Dove trovare il tempo? So che vi sembrerà una follia ma la mia sveglia suona alle 5.45 ogni mattina. Mi cambio velocemente e, mentre ancora tutti dormono, mi godo la mia mezz’ora di fatica. Troppo per voi?

Vi sfido a provare anche solo 1 volta e la Vostra giornata subirà una sferzata di energia che non immaginate.

Arena: costumi da bagno per tutte le esigenze e tutte le età

Parlare di costumi significa, sia per professionisti che non, lasciare spazio ad Arena. 

Il marchio ha da poco presentato la nuova collezione invernale, che strizza l'occhio al Natale con una selezione di prodotti completamente colorata per l'occasione.

Ginnastica con il passeggino

Con la bella stagione è ora di passeggiate e di ginnastica con il passeggino!

Fare ginnastica col passeggino, la trovo una splendida idea che concilia il benessere della mamma e del bimbo, già da qualche anno spopola anche da noi in Italia, la propone il gruppo Mammafit ma non è attivo ovunque purtroppo. Si tratta di una serie di esercizi mirati al rinforzo muscolare globale che si associano alla resistenza del passeggino o che si possono praticare in una pausa della passeggiata, senza bisogno di babysitter per andare in palestra perchè il bimbo è sempre con te e si diverte!

Tornare in forma non è mai stato così facile

Tornare in forma non è mai stato così facile, sudore a parte.

www.confessionsofafitnessinstructor.com

Con la fine delle vacanze natalizie ho ricominciato finalmente ad allenarmi con i miei amati workout, grazie ad alcuni video tutorial ed al grande incoraggiamento del gruppo facebook  di Workout Italia.
Ho deciso di dedicare mezzora al giorno a me stessa ed al mio corpo e mi sono affidata alla home fitness per un unico motivo: non ho più scuse!!

"Non trovo una palestra adatta" 

"Non ho i soldi per pagarla"

"Correre fuori con il freddo brrr" 

"Oggi è stata una giornata così pesante al lavoro che quando torno a casa piazzo il sedere sul divano non mi muovo più"

"Sono mamma di otto bambini due mariti trenta suocere e cinque alligatori proprio non ce la faccio"

"Si si ma inizio domani davvero.."

Tutto questo non esiste più: soldi non servono, attrezzi nemmeno, il tempo si trova, la motivazione anche..
Io personalmente la trovo guardandomi allo specchio e pensando a come vorrei essere, e no non intendo come Belen, ma come sarebbe il mio corpo con qualche ciccetta in meno e qualche muscolettino in più.

Serve solo la mia DETERMINAZIONE, e non mollare al primo fiatone, al primo sudore, al primo "Ma chi diamine me lo ha fatto fare" od al primo "Sto per morire". Non devo mollare, non per dimostrare qualcosa agli altri ma semplicemente per me stessa.

Non che questo possa migliorarmi come persona, non credo che l'aspetto determini la qualità di una persona in quanto tale ne che questo possa possa essere l'unico obbiettivo da porsi (come la società odierna sempre più vuole farci credere) ma sicuramente, oltre a tentare di vincere la forza di gravità in onore del mio fondoschiena, ne trarrà sicuramente beneficio la mia salute, la mia autostima e la mia puffosissima agilità.

Importante in questo inizio è stato trovare le persone adatte con cui condividerlo, con cui confrontarmi ed incoraggiarsi a vicenda, spesso non è facile e non sempre le persone più vicine sono sensibili all'importanza che attribuisci a questo progetto di miglioramento, io posso ringraziare il mio compagno che ogni giorno mi incoraggia proprio perché sa che per me è importante.

Non amo mostrare i miei risultati sui social, così li condivido con alcune amiche, quelle che mi conoscono da sempre sono quelle che più mi sostengono e incoraggiano, conoscendo il mio percorso di dimagrimento passato e sapendo la mia difficoltà ad accettare il grande cambiamento fisico che una gravidanza ti impone mi sono vicine e si entusiasmano con me quando mostro loro i miei miglioramenti, il loro sostegno mi spinge a fare sempre meglio.

E devo dire che questa determinazione è ripagata, già dopo pochi giorni posso dire di sentire il cambiamento sia fisico che mentale. Perché l'attività fisica non è mai una perdita di tempo e se ti impegni ti gratifica con dei risultati, sempre. Piano piano sta diventando una grande alleata.

Ho scelto di seguire i workout di Jillian Micheals perché oltre ad essere degli allenamenti completi, stimo il suo lavoro: nei suoi video la trainer incoraggia e motiva ad ogni passo l'impegno verso il cambiamento, spiega bene come svolgere gli esercizi mostrando anche quali movimenti vanno evitati per non farsi male ed aiuta il proprio percorso verso una maggiore consapevolezza del proprio corpo e del movimento.

Così, dopo una lunga ed impegnativa giornata tra famiglia, bimba, lavoro, spese varie e faccende domestiche..e dopo avervi parlato dei miei workout io corro ad allenarmi, e voi??