TROPPA STANCHEZZA PRIMA DELLA NANNA?

'Il mio bimbo sembra non essere mai stanco!'

'Mio figlio è pieno di energia alla sera, 

impossibile metterlo a letto'

Da genitore ti sarà capitato di pronunciare almeno una volta, una di queste frasi, o simili. 

In questo periodo di feste natalizie, cene, momenti diversi dal solito, la scena del tuo bimbo che alla sera sembra essere ancora carico si ripresenterà non poche volte.

Ma sei sicura che tuo figlio 

DAVVERO NON ABBIA SONNO?

DAVVERO NON SIA STANCO?

MALANNI DI STAGIONE? MEGLIO PREVENIRE!

 

La stagione autunnale ha annunciato il suo arrivo 

con i suoi bellissimi colori caldi, 

le foglie che cadono e con...  i primi malanni?

Se così fosse, o se vuoi giocare d'anticipo, 

leggi l'articolo perché ti parlerò di come 

RINFORZARE le DIFESE IMMUNITARIE!

APRILE DOLCE DORMIRE.. E' DAVVERO COSI'?

Il cambio di stagione può causare problemi col sonno dei bambini

 Il cambio dell'ora a fine Marzo,

il caldo improvviso,

le giornate più lunghe...

Se è vero che, da una parte, la Primavera si traduce nell'abbandono del letargo invernale, nei fiori che sbocciano e nelle lunghe giornate all'aperto, dall'altra si può tradurre in maggior 

STANCHEZZA, IRRITABILITA', NERVOSISMO e SONNO DISTRUBATO.

FAI NASCERE L'AMORE PER GLI OLI ESSENZIALI

UN OLIO ESSENZIALE SI TRASFORMA IN INFORMAZIONE PER IL TUO CORPO, IN NUTRIMENTO PER LA TUA ANIMA E MENTE.

 Il mese di Febbraio è da sempre considerato il 'mese dell'AMORE'.

Oggi però, vorrei farti scoprire e riscoprire un altro tipo d'amore:

L'Amore verso TE STESSO,

l'amore per il BENESSERE,

l'amore per l'ARMONIA,

l'amore per la VITA,

l'amore per gli OLI ESSENZIALI.

Gli oli essenziali si trasformano in amore verso te stesso e verso gli altri, si trasformano in perdono, in creatività, giocosità, in comprensione, in riequilibrio e in tanto altro: forme diverse dall'amore 'classico' a cui si è abituati, ma pur sempre fonte d'amore profondo e sottile allo stesso tempo.

CREA LA MAGIA DEL NATALE CON GLI OLI ESSENZIALI

Crea la magia del Natale con il profumo degli oli essenziali

Le luci che addobbano casa,

il clima caldo ed avvolgente dato dai momenti in famiglia,

dal profumo di biscotti appena sfornati,

dal calore delle candele.

OSTEOPATIA E MOTIVAZIONI PER CUI ANDARCI

In questo articolo andremo a scoprire cos’è l’osteopatia e i motivi per i quali andare dall’osteopata. 

Spesso per strada, alla domanda che lavoro svolgi, la gente mi guarda ancora come oddio sei quella che aggiusta le ossa? Sei fisioterapista quindi? Fai i massaggi?

Alla domanda fai i massaggi posso rispondere tranquillamente essendo anche MCB (massaggiatore capo-bagnino), per le altre due me la svigno ridendo imbarazzata. 

La storia

L’osteopatia nasce negli Stati Uniti, grazie ad un medico- chirurgo Andrew Taylor Still alla fine dell’Ottocento. 

Durante la sua specializzazione in medicina, entrò come medico dell’esercito durante la guerra civile.

Dopo aver vissuto e toccato con mano tutti gli orrori della guerra, decise di fondare un lato più filosofico alternativo della medicina, eliminò l’uso dei farmaci e della chirurgia dalla sua pratica. Nacque l’osteopatia.

Come sconfiggere le gambe pesanti in 5 semplici mosse

"Siamo donne oltre alle gambe c'è di più" recita una nota canzone.

Vero e sacrosanto. Ma non è un buon motivo per non pensarci, alle nostre gambe. Specialmente ora che è esplosa l'estate e le temperature stanno scalando la colonnina di mercurio.

Senza spendere un capitale e con uno sforzo limitato vi consigliamo come avere gambe sempre al top!

Come sconfiggere le gambe pesanti

Avete presente quella sensazione di gambe gonfie e pesanti che vi accompagna durante i mesi estivi? Quella per cui vi sentite come se aveste delle zampone da elefante?

Le caviglie che si gonfiano, i formicolii, i bruciori...

Ecco, visualizzatela e poi ditele ciaoooo.

Qui vi spieghiamo come sconfiggere le gambe pesanti con poche e semplici mosse.

Neonato e bagnetto. Consigli utili

Consigli utili per il primo bagnetto del neonato

Il ritorno a casa è pieno di emozioni, di esperienze nuove da fare insieme e una di queste è proprio il bagnetto. 

Come farlo? Ci sono indicazioni affinché l'approccio con l'acqua sia positivo? 

Ebbene sì. Più dettagli una famiglia conosce, più è probabile che il nuovo arrivato possa gradire questo momento come un piacevole rito. 

Equitazione e bambini, un binomio spesso vincente!

I benefici dell'equitazione per i bambini

L' equitazione per i bambini è un’attività piena di benefici, a contatto con la natura e con i cavalli, che sono peraltro una delle migliori alternative a passatempi sedentari come guardare la tv e navigare in internet.

Noi siamo una famiglia che ama gli animali, e io provengo da una famiglia di allevatori di bestiame, mio zio faceva il maniscalco, ho sempre visto cavalli e altri animali da fattoria nella mia infanzia.

Ecco perché, ho voluto far approcciare alla piccola di casa, il mondo degli animali, in questo caso dei cavalli. 

Sport e ripresa, non è scontato!

Consigli su come riprendere a fare sport dopo un lungo stop

Finalmente, almeno qui in Veneto sembra che siamo giunti alla fine del blocco: siamo di nuovo gialli e si riprende un ritmo di vita simile alla normalità.

Siamo tutti desiderosi di tornare alle nostre attività preferite e visto che si avvicina anche l’estate perché non riprendere l’attività motoria?

Ci sono alcuni fattori essenziali da considerare per tornare in forma ma in modo sicuro, per evitare lesioni e ottenere il massimo dall’allenamento.

Dopo settimane senza andare in palestra o senza il normale regime di allenamento, è fondamentale iniziare gradualmente per evitare infortuni, la salute va sempre salvaguardata!

foto da Unspalsh.com

Cinque cose da fare ogni giorno per volersi bene

Finalmente le giornate si allungano e abbiamo più ore a disposizione. 

Con l'arrivo della primavera sentiamo il bisogno di dare una svolta alla nostra vita, abbandonando la vecchia routine invernale e creando delle nuove abitudini.

Noi mamme, infaticabili lavoratrici, tendiamo però a riempire le lunghe giornate di appuntamenti, incombenze, cose da fare.

Sembra che l'equazione sia più ore di luce uguale più ore di lavoro.

E il tempo per noi dove lo lasciamo? 

E' importante soprattutto in questa stagione ricordarsi di mettere noi stesse al centro.

E' vero che primavera vuol dire rinascita e risveglio ma è altrettanto vero che ci si ritrova facilmente a strafare e ad arrivare a fine giornata con le batterie scariche.

Voglio quindi compilare con voi un piccolo vademecum per rimettere al centro di tutto voi stesse e rimanere così focalizzate e cariche di energia.

CINQUE COSE DA FARE OGNI GIORNO PER VOLERSI BENE

Addominali e postura: alla scoperta dell'ipopressiva

Se ne parla ormai da un po', la accennano nei corsi pre e post parto, la nominano come prevenzione dell'incontinenza... ma alla fine rimane sempre un alone di mistero intorno alla ginnastica ipopressiva! 

Dunque cos'è davvero? Da dove arriva? E' Yoga? Come funziona?

La  ginnastica ipopressiva trova le sue origini negli anni 80 in Belgio, per opera degli studi del Dott. Marcel Caufriez, che hanno evidenziato la stretta relazione tra tono dei muscoli addominali, dei muscoli del pavimento pelvico e della postura.  Il suo lavoro è partito dall'osservazione delle donne nel post parto parto: molte delle sue pazienti soffrivano di incontinenza urinaria e di addome ipotonico (pancia in fuori). I classici allenamenti addominali proposti per qualche mese, non solo non riducevano il girovita ma aumentavano le disfunzioni del pavimento pelvico e i casi di prolasso. 

foto da unsplash.com

Teenager e prevenzione: l'endometriosi

Mamme di adolescenti ne abbiamo??

Spesso questa età è uno scoglio per i genitori ma anche per i figli: irascibili, scontrosi, catapultati in un mondo che non riescono a gestire e non capiscono come comportarsi e spesso non vogliono confrontarsi con gli adulti di casa... L'adolescenza è anche il momento in cui il corpo cambia e soprattutto le ragazze si trovano a confrontarsi con situazioni nuove e non sempre facili da gestire.
Parlando della sfera femminile, in un mondo dove ormai le informazioni non hanno più confine e sono facilmente accessibili e anche facilmente mal interpretabili, credo sia fondamentale l'educazione alla salute, sia a casa che a scuola. Ed è proprio perchè credo nell'importanza dell'educazione alla salute che voglio proporvi la campagna di prevenzione rivolta alla teenager proposta da A.P.E. Endometriosi.

foto da www.apendometriosi.it

Ri-abilitiamo il perineo, ma cos’è davvero la riabilitazione perineale?

Se sei su questo blog sei sicuramente una mamma e una mamma conosce di certo il perineo, ma molte mamme e molte persone non sanno che alcuni fastidi o problemi correlati a questa zona e al parto si possono risolvere...

Ecco ad esempio alcuni disagi spesso considerati normali in cui la riabilitazione perineale o meglio detta del pavimento pelvico può aiutarti:

• perdite (qualsiasi fuoriuscita di pipi che "scappa" quando non vuoi è una perdita! ), 
• dolore, 
• difficoltà a urinare.
• prolassi degli organi pelvici
• dolore pelvico
• instabilità addominale,
• diastasi retti addominali

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Foto da unsplash.com

Come combattere lo stress con la respirazione a pieni polmoni

Combattere lo stress con la respirazione

Stiamo vivendo da ormai un anno in una situazione di costante stress e pressione, l’attuale emergenza sanitaria ci ha chiuso in casa e ha cambiato la nostra "quotidianità". 

Mascherina tutto il giorno, distanze, disinfettanti... a volte penso che questa situazione proprio mi toglie il respiro! E allora cerco proprio attraverso il respiro di ritrovare la calma e il benessere, che sono difficili da mantenere in questa continua incertezza, diffidenza e allerta generali .

Respirare è il gesto più importante ed allo stesso tempo più naturale che compiamo quotidianamente ma non è così scontato che in questo momento tutti abbiano una buona respirazione, o meglio una respirazione efficacie. 

L’ossigeno è fondamentale per la vita, permette al cervello di funzionare, fa metabolizzare gli alimenti, concorre ad eliminare le sostanze di scarto dell’organismo e a rigenerare le cellule.

La maggior parte delle persone, infatti, respira in maniera superficiale, ovvero riempendo di aria solo in piccola parte i polmoni e quindi con una scarsa ossigenazione. Sedentarietà e stress non contribuiscono al benessere, anzi aggravano la distribuzione dell’ossigeno all’interno del nostro corpo.

Foto da unsplash.com

Perché portare un neonato dall’osteopata?

L’osteopatia utilizza delle tecniche specifiche volte alla prevenzione, valutazione e trattamento di disturbi che coinvolgono il sistema neuro-muscolo-scheletrico e gli altri sistemi come per esempio quello viscerale.

Il parto è un evento molto complesso per il neonato che deve passare dalla vita intra-uterina molto protetta alla vita extra-uterina dove ha molti stimoli. Il parto è l’evento più stressante della nostra vita. In fisiologia, il normale adattamento cranico si risolve dopo qualche giorno dal parto, però ci possono essere degli eventi che alterano il ripristino della normalità come per esempio il malposizionamento fetale (posizione podalica, gemelli, disequilibrio del bacino materno), tipo e durata del travaglio, tipo della presentazione, l’utilizzo di artifici ostetrici (forcipe, ventosa, ossitocina), cesareo. 

Post Parto: il mio corpo che (ri)cambia

Cosa succede al nostro corpo nel post parto?

Chi più, chi meno, subito dopo il parto inizia a riguardarsi allo specchio e non riconoscersi ancora. Ma come ho partorito mesi fa e ora?

In gravidanza la sensazione è un po' ammorbidita dal pancione che cresce per cui si è meno rigide, ma le aspettative del post parto sono alte anzi altissime sin da subito. 

Una sbirciata alle caviglie, alla pancia, vediamo se è diminuita? Cavoli ma i fianchi? 

L'ansia del voler tornare come si era prima della gravidanza prende posto, accompagnata da stress e paure dell'accudimento. 

Gravidanza e mal di schiena

Come affrontare il mal di schiena in gravidanza e stare meglio

Dolore alla schiena durante la gravidanza? purtroppo è una problematica che si presenta spesso, sicuramente ti sarà capitato di avere qualche amica o conoscente che ne ha sofferto.

Facilmente si riscontra che il mal di schiena in gravidanza si verifica più spesso in donne che hanno già avuto o sperimentato mal di schiena in passato, sia con una gravidanza precedente sia non in gravidanza e il periodo più frequente in cui si manifesta il problema di solito è tra il 5° e l’8° mese .

Le cause e le spiegazioni possono essere di varia natura ma ci sono poi diversi fattori predisponenti  da tenere in considerazione, tra cui l’aumento del peso corporeo, fattori ormonali e fisiche, alterazioni circolatorie e spesso queste cause possono essere tra loro associate.

Un esempio che calza con il momento storico che stiamo vivendo è l’attività fisica: puoi soffrire di mal di schiena sia che tu pratichi un’attività fisica eccessiva, o inadatta, sia se al contrario ti muovi poco o per niente ed in questo ultimo caso sicuramente la sedentarietà è un problema da non sottovalutare.

foto da unsplash.com

Smart working indolore

Lo chiamano “lavoro agile” e forse perché si fa da casa, forse perché mancano gli sguardi dei colleghi e dei superiori ci si adagia un po' in tutti i sensi. Alla sera però per la colonna vertebrale lo smart working è tutt’altro che agile: ci si sposta un po' dal tavolo della cucina al divano e poi se ne pagano le conseguenze! Ti è già successo? E magari ancora ne stai pagando le conseguenze?

Durante il primo lockdown e nuovamente in questi ultimi giorni, una grossa fetta della popolazione si è ritrovata a lavorare su tavoli e sedie inadatte, addirittura in "setting" casalinghi ristretti come i monolocali, quindi non utilizzando né sedie ergonomiche alla giusta altezza né una scrivania adatta che consenta di lavorare con i dovuti spazi. Adoperare sedute improvvisate per l’utilizzo dei dispositivi che consentono di lavorare fuori dall’ufficio, pc, tablet, smartphone, può essere dannoso per la salute e scatenare quel fastidioso mal di schiena, che è considerato il male del secolo.  

foto dal web

Pancia o diastasi? Ecco come verificarlo

Di diastasi vi ho già parlato e ora ci ritorno... 

Durante le vacanze sono stata qualche giorno al mare dove per deformazione professionale ho notato molte "pance da diastasi", credo sia utile dare queste info a tutte le donne che hanno qualche perplessità sulla propria pancia!